Креатинът и протеинът са две от най-популярните хранителни добавки във фитнес индустрията, използвани за подобряване на спортните постижения и подпомагане на мускулния растеж. Въпреки че и двата продукта имат своите предимства, те действат по различен начин и са подходящи за различни цели.​NATURA THERAPY

Какво е креатин и как действа?

Креатинът е естествена субстанция, която се синтезира в нашето тяло, основно в черния дроб, бъбреците и панкреаса. Той играе ключова роля в енергийния метаболизъм, особено при кратки и интензивни физически активности. Когато се приема като добавка, креатинът увеличава резервите на фосфокреатин в мускулите, което позволява:​

  • Повишена сила и експлозивност при кратки и интензивни тренировки​

  • По-бързо възстановяване между сериите​

  • Увеличаване на мускулната маса чрез задържане на вода в мускулните клетки​

  • Подобрени постижения при високо-интензивни тренировки​

Какво е протеин и как действа?

Протеините са макронутриенти, съставени от аминокиселини, които са основните градивни елементи на мускулната тъкан. За разлика от креатина, протеините имат много по-широка роля в организма, включително:​

  • Изграждане и възстановяване на мускулната тъкан​

  • Производство на ензими и хормони​

  • Поддържане на здрава имунна система​

Приемът на протеинови добавки е особено важен за тези, които не могат да си набавят достатъчно протеин чрез храната, или за тези, които имат повишени нужди поради интензивни тренировки.​

Кой е по-подходящ за вашите цели?

Изборът между креатин и протеин зависи от вашите индивидуални цели:​

  • За увеличаване на силата и експлозивността: Креатинът е отличен избор.​

  • За подпомагане на мускулния растеж и възстановяване: Протеинът е по-подходящ.​

В много случаи комбинирането на двата продукта може да доведе до оптимални резултати.​

Препоръчани продукти от NaturaTherapy.bg:

  1. CREATINE MONOHYDRATE
     Хранителна добавка с креатин на прах, предназначена за увеличаване на силата и подпомагане на мускулния растеж. Една доза съдържа 3g креатин за приготвяне на напитка, която може да се използва самостоятелно или в комбинация с други добавки.

  2. 100% WHEY PROTEIN
     Диетичен продукт от висококачествени суроватъчни протеини, предназначен за подпомагане на мускулния растеж, възстановяване и поддържане. Той доставя на тялото ви висококачествен протеин за подпомагане на възстановяването след тренировка и мускулния растеж.

Заключение

Креатинът и протеинът са мощни добавки, които могат да подпомогнат вашите фитнес цели. Разбирането на техните функции и как те съответстват на вашите специфични нужди е ключът към максимизиране на техните ползи.